朋友们，你们知道排球防止手腕受伤这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！
打排球如何保护自己的手婉
初学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。
打球的动作要领是否到位手保护自己手腕是否良好的关键，有时候发力不对，一则肯定打不好，二则容易误伤自己。排球一般是用手指和手掌来发力，手腕只是起到控制方向的作用。护腕打排球没大必要，因为护腕与你手臂接触处过渡不平稳，有个台阶差，如果排球打到那个方向，很容易就变向了的，容易造成失误。
在手指的第一和第二关节之间增加另一段胶带来加强稳固性。胶带在手指上缠绕两三次后剪下。弯曲一下手指，磨合一下手指上不是很柔软的胶带，保证手指拥有足够的机动性。如果觉得有需要缠另一个手指的话，重复相同的操作即可。
真正的垫球位置是在小臂中间的位置，想把球垫稳双臂首先要保持平衡，手腕下压，这样两臂之间会出现一个平面，这样才会稳。常年从事排球运动的人双臂靠拢之后不自觉的就会出现一个平面，这是长期训练的结果。
用热毛巾轻敷，加速淤血散开。坚持运动，一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见，练习时间长后，手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。由此可见打排球运动之前能够正确的掌握这些安全知识是非常重要的，再次提醒各位学生和运动爱好者在运动之前做好这些安全事项可以避免不必要的伤害。
学排球怎么保护手腕?
初学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。
打球的动作要领是否到位手保护自己手腕是否良好的关键，有时候发力不对，一则肯定打不好，二则容易误伤自己。排球一般是用手指和手掌来发力，手腕只是起到控制方向的作用。护腕打排球没大必要，因为护腕与你手臂接触处过渡不平稳，有个台阶差，如果排球打到那个方向，很容易就变向了的，容易造成失误。
传球是排球运动的基本技术动作之一，主要用于衔接攻守转换等，其手法种类多种多样，但其手势基本相同，在触球的瞬间，手指手腕应该放松，在击球时手腕和手指才利用弹性发力，以保证传球的精准度以及保护手指手腕不受伤害。
首先，护腕可以起到稳定手腕的作用。在运动过程中，手腕很容易扭伤或者变形。佩戴护腕可以使手腕得到更好的支撑和稳定，减少因运动而造成的损伤。其次，护腕可以保护手腕免受外界撞击或者摩擦的伤害。在排球比赛中，球经常以高速飞来，如果没有合适的保护措施，手腕很容易受到撞击，导致瘀伤或者更严重的损伤。
因为打排球手腕怎么保护还有受伤了后要怎么办用什么药最有效
初学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。
我们每周训练三天，其他时间自己也每天打球，从来没有疼到不能打字的！打球前一定要用胶带缠紧，这样不但能保护手，也能帮助发力。受伤的话，平时用一点云南白药之类的跌打药。
我给你推荐法藤的护腕产品，戴上特别舒服，完全不妨碍运动，符合3D人体立体学，而且轻薄透气，方便佩戴。很大程度上减少了我打排球时的伤害。
病情分析： 根据您的情况应该考虑是软组织损伤引起的硬结。 指导意见： 我建议你可以使用活血化瘀的药物外用，结合按摩推拿比较好。
初学排球怎样防止受伤
护指。传球和拦网，手指受伤的事情容易发生，护指可以保护手指；护肘。肘对于关节的保护要大于摔蹭的保护，护肘可以保护肘部；护臂。扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，容易肩膀肌肉拉伤，护臂可以保护手臂；护踝。
。准备活动一定要做好，如果关节还是冷得就去打球，很容易造成关节受伤，我自己就深受其害。2。护具要适当佩戴，比如护膝，护腕，护指等等，看根据自己需要佩戴，推荐护膝一定要带。3。
要戴好保护的产品排球运动其实对于运动员的体力要求的是比较多的，而且排球运动平时在训练的时候也是需要耗费运动员巨大的体力，所以运动员在训练的时候很容易受伤。
加强预防运动损伤意识。对队员要进行的宣传教育工作，使他们了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境，从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力，是预防运动损伤的一种积极手段，特别要注意加强膝关节，肩关节，手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。
准备好各种装备如果你是在打室内排球，你可能需要一对护膝。根据过去的伤病情况或其他原因，一些排球运动员可能也会佩戴针对肘部、前臂、脚踝、手腕或手指等的护具。你还需要穿专门的排球鞋，它可在地板上提供更好的牵引力，还可以缓冲跳跃带来的冲击。
小伙伴们，上文介绍排球防止手腕受伤的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
